Gubuku.id – Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tapi juga menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh, termasuk napas yang segar. Bau mulut saat berpuasa memang menyebalkan, baik bagi diri sendiri maupun orang di sekitar.

Jangan khawatir, artikel ini hadir bagaikan pahlawan yang membawa 7 jurus ampuh untuk mengusir bau mulut selama berpuasa:

1. Sikat Gigi: Senjata Utama Melawan Sisa Makanan

Seperti pahlawan yang selalu siap sedia, sikat gigi adalah senjata utama melawan sisa makanan penyebab bau mulut. Pastikan menyikat gigi dengan benar dan teratur setelah sahur dan berbuka puasa, atau sebelum tidur. Gunakan sikat gigi berbulu halus dan pasta gigi yang mengandung fluoride.

2. Berkumur dengan Mouthwash: Menjaga Kesegaran Napas

Mouthwash bagaikan ramuan ajaib yang menyegarkan napas. Gunakan mouthwash setelah menyikat gigi untuk membersihkan area yang sulit dijangkau sikat gigi. Pastikan tidak menelan mouthwash saat berkumur.

3. Membersihkan Lidah: Sarang Bakteri Musuh Segar

Lidah adalah sarang bakteri penyebab bau mulut. Gunakan pembersih lidah khusus untuk membersihkan lidah dengan lembut. Pastikan pembersih lidah tetap higienis.

4. Air Putih: Senjata Rahasia Menjaga Mulut Tetap Lembap

Mulut kering saat berpuasa dapat memicu bau mulut. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga mulut tetap lembap. Lakukan pola minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas di malam hari.

5. Buah dan Sayur: Pasukan Pembawa Kesegaran

Buah dan sayur kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan air yang membantu meningkatkan produksi air liur dan mencegah bau mulut. Konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, wortel, dan seledri, serta buah-buahan seperti apel, jeruk, melon, semangka, dan nanas.

6. Hindari Makanan Beraroma Tajam dan Manis: Ancaman Tersembunyi

Hindari makanan beraroma tajam seperti pete, jengkol, dan bawang putih saat sahur. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis karena dapat membuat bakteri penyebab bau mulut berkembang biak.

7. Jauhkan Rokok: Musuh Utama Kesehatan Mulut

Rokok adalah musuh utama kesehatan mulut, termasuk bau mulut. Tembakau dalam rokok menyebabkan mulut kering dan meningkatkan risiko radang gusi, memperparah bau mulut.

Perawatan Profesional:

Jika bau mulut tak kunjung hilang, konsultasikan dengan dokter gigi untuk mendapatkan penanganan profesional, seperti pembersihan karang gigi atau pemeriksaan gigi berlubang.

Dengan menerapkan 7 jurus ampuh ini, Anda dapat menjaga napas tetap segar dan bebas bau mulut selama berpuasa. Selamat mencoba!