Gubuku.id – Skripsi, sebuah momok menakutkan bagi sebagian besar mahasiswa. Beban tanggung jawab, tekanan menyelesaikan studi, dan rasa cemas akan hasil akhir seringkali memicu stres dan mengganggu kesehatan mental.

Namun, jangan khawatir! Artikel ini akan memaparkan 5 cara jitu untuk menjaga kesehatan mentalmu selama mengerjakan skripsi:

1. Atur Waktu dan Buat Jadwal yang Realistis

Kunci utama menghindari stres adalah dengan memiliki perencanaan yang matang. Buatlah jadwal pengerjaan skripsi yang terstruktur dan realistis, dengan mempertimbangkan kemampuan dan kesibukanmu.

2. Istirahat Cukup dan Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Mengerjakan skripsi bukan berarti mengabaikan kebutuhan tubuh dan jiwamu. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, 7-8 jam per hari, untuk menjaga fokus dan konsentrasi.

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, entah itu membaca buku, menonton film, berolahraga, atau sekadar bersantai. Hal ini membantu meredakan stres dan menjaga kesehatan mental.

3. Jaga Pola Makan Sehat dan Seimbang

Apa yang kamu makan berpengaruh besar pada kesehatan mentalmu. Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi yang cukup untuk memberikan energi dan meningkatkan fokus. Hindari makanan olahan dan junk food yang dapat memperburuk stres dan kecemasan.

4. Bangun Komunikasi Terbuka dengan Orang Terdekat

Dukungan sosial sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mental. Jangan ragu untuk berbagi cerita dan keluh kesahmu dengan orang terdekat, seperti keluarga, sahabat, atau pasangan.

5. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Jika kamu merasa stres dan cemas sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Psikolog atau psikiater dapat membantumu mengelola stres dan kecemasan, serta memberikan strategi untuk menjaga kesehatan mental.

Ingatlah, kesehatan mentalmu sama pentingnya dengan studimu. Jangan ragu untuk memprioritaskan kesehatan mentalmu dan mencari bantuan jika diperlukan.