Gubuku.id – Sebagai orang tua, tentu kita ingin memberikan yang terbaik bagi buah hati, termasuk dalam hal asupan makanan dan minuman. Di era modern ini, di mana banyak pilihan minuman kemasan yang tersedia, penting bagi Ibu untuk cermat dalam memilih produk yang aman dan sehat untuk anak. Salah satu kriteria penting yang perlu diperhatikan adalah kadar gula.
Mengapa Gula Berlebihan Berbahaya untuk Anak?
Konsumsi gula berlebihan pada anak dapat membawa berbagai dampak negatif, seperti:
- Obesitas: Gula yang tidak terbakar akan diubah menjadi lemak, sehingga meningkatkan risiko obesitas pada anak.
- Diabetes: Konsumsi gula berlebihan secara terus menerus dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 di kemudian hari.
- Kerusakan Gigi: Gula adalah makanan utama bagi bakteri di mulut yang menyebabkan gigi berlubang.
- Penurunan Konsentrasi: Gula dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang mengganggu konsentrasi dan fokus anak.
- Gangguan Pencernaan: Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan sembelit.
Memilih Minuman Rendah Gula yang Tepat
Kabar baiknya, kini tersedia berbagai pilihan minuman rendah gula yang aman dan menyehatkan untuk anak. Berikut beberapa tips untuk memilih minuman rendah gula yang tepat:
1. Perhatikan Kandungan Gula pada Label Kemasan
Bacalah dengan seksama informasi gizi pada label kemasan minuman. Pastikan bahwa kandungan gulanya tidak melebihi 5 gram per 100 ml untuk produk cair.
2. Pilih Minuman dengan Label “Rendah Gula” atau “Less Sugar”
Label ini menunjukkan bahwa produk tersebut telah memenuhi standar BPOM untuk kandungan gula yang rendah.
3. Perhatikan Takaran Sajian
Kandungan gula pada label kemasan biasanya menunjukkan kadar gula dalam satu takaran sajian. Perhatikan jumlah sajian yang dikonsumsi anak untuk memastikan asupan gulanya tidak berlebihan.
4. Kenali Berbagai Nama Gula
Perusahaan makanan dan minuman seringkali menggunakan berbagai nama lain untuk gula, seperti glukosa, fruktosa, sukrosa, maltodekstrin, dan sirup jagung fruktosa tinggi. Pastikan untuk mengenali nama-nama tersebut agar dapat memilih produk yang lebih rendah kandungan gulanya.
5. Pilih Minuman Alami
Air putih, jus buah segar tanpa gula tambahan, dan infused water adalah pilihan minuman alami yang menyehatkan dan rendah gula.
6. Batasi Konsumsi Minuman Manis Kemasan
Minuman manis kemasan seperti soda, jus kemasan, dan teh manis umumnya mengandung gula tinggi. Batasi konsumsi minuman ini untuk menjaga kesehatan anak.
7. Ajak Anak Memilih Minuman Sehat
Libatkan anak dalam proses memilih minuman agar mereka lebih termotivasi untuk mengonsumsi minuman yang sehat dan rendah gula.
Rekomendasi Minuman Rendah Gula untuk Anak
Berikut beberapa contoh minuman rendah gula yang aman dan menyehatkan untuk anak:
- Air putih
- Susu rendah lemak
- Jus buah segar tanpa gula tambahan
- Infused water
- Teh herbal tanpa gula
- Minuman berkarbonasi rendah gula
Memilih minuman rendah gula yang aman untuk anak adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan tumbuh kembang mereka.
Dengan tips-tips di atas, Ibu dapat memberikan pilihan minuman terbaik bagi buah hati tercinta. Ingatlah untuk selalu membaca label kemasan, memilih produk dengan label “Rendah Gula” atau “Less Sugar”, dan membatasi konsumsi minuman manis kemasan.
