Setiap orang pasti memiliki kebiasaan buruk. Entah itu menunda pekerjaan, sering begadang, terlalu banyak scrolling media sosial, atau pola makan tidak sehat. Meski terlihat sepele, kebiasaan buruk jika dibiarkan akan berdampak besar pada kesehatan fisik, mental, dan produktivitas. Kabar baiknya, kebiasaan buruk bisa diubah menjadi kebiasaan baik. Kuncinya adalah kesadaran diri, konsistensi, dan strategi yang…
Apa Itu Self-Awareness? Self-awareness atau kesadaran diri adalah kemampuan seseorang untuk memahami siapa dirinya, bagaimana perasaannya, apa motivasinya, serta bagaimana tindakannya memengaruhi orang lain. Menurut Daniel Goleman, pakar kecerdasan emosional, self-awareness merupakan salah satu pilar utama emotional intelligence yang sangat penting dalam kehidupan pribadi maupun profesional (Goleman, Emotional Intelligence, 1995). Dengan memiliki self-awareness, seseorang bisa…
Mengapa Kita Takut Gagal? Rasa takut gagal muncul karena pikiran kita sering kali membayangkan hasil terburuk sebelum benar-benar mencoba. Menurut penelitian dari American Psychological Association (APA), rasa takut gagal berhubungan dengan kecemasan, rendahnya rasa percaya diri, dan pengalaman negatif di masa lalu. Banyak orang akhirnya memilih diam di zona nyaman daripada mencoba hal baru karena…
Langkah Praktis Membangun Disiplin Diri Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering mendengar istilah disiplin diri. Namun, kenyataannya banyak orang yang masih kesulitan untuk menerapkannya. Disiplin diri bukan hanya tentang bangun pagi atau menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, tetapi juga tentang mengendalikan diri agar tetap konsisten dengan tujuan yang sudah ditetapkan. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh American Psychological…
Setiap orang pasti pernah merasa bingung dengan arah hidupnya. Ada kalanya kita bertanya pada diri sendiri: “Apa sebenarnya yang saya inginkan?” atau “Mengapa saya merasa tidak puas dengan hidup saya saat ini?”. Jawaban dari pertanyaan-pertanyaan ini sebenarnya bisa ditemukan melalui self-reflection atau refleksi diri. Menurut American Psychological Association, refleksi diri adalah proses berpikir secara mendalam…
Pernahkah Anda merasa ingin melakukan banyak hal, tetapi tubuh dan pikiran terasa berat untuk bergerak? Itulah yang sering disebut rasa malas. Rasa malas bukan hanya membuat pekerjaan tertunda, tetapi juga bisa menghambat kesuksesan dalam jangka panjang. Menurut psikolog Fuschia Sirois (University of Sheffield, 2016), rasa malas sering berkaitan dengan prokrastinasi atau kebiasaan menunda pekerjaan karena…
Gubuku.id – Di usia 20-an sampai awal 30-an, banyak orang merasa hidup tidak sesuai harapan. Perasaan seperti: Merasa belum mencapai apa-apa Membandingkan diri dengan teman Bingung menentukan tujuan hidup Kehilangan semangat Merasa hidup tidak bermakna Fenomena ini dikenal sebagai quarter life crisis. Menurut Journal of Adult Development, masa ini wajar dialami karena banyak perubahan hidup…
Gubuku.id – Self care adalah proses merawat diri secara fisik, mental, emosional, dan sosial untuk menjaga kesejahteraan hidup. Menurut Mayo Clinic, self care membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan mendorong kesehatan jangka panjang (Mayo Clinic, 2023). Di usia 25, kamu sedang berada di fase transisi menuju kedewasaan penuh. Banyak perubahan terjadi — mulai dari karier,…
Gubuku.id – Mengatur waktu bukan hanya soal membuat jadwal, tetapi soal menciptakan kehidupan yang lebih terarah. Saat berada di fase quarter life crisis, banyak orang merasa kehilangan arah karena terlalu banyak pilihan, tekanan untuk sukses, dan perbandingan sosial. Menurut American Psychological Association, tekanan pada usia 20-an sering muncul akibat tuntutan karier, hubungan sosial, dan ekspektasi…
Gubuku.id – Quarter life crisis adalah fase ketika seseorang mulai mempertanyakan arah hidup, karier, relasi, hingga jati diri. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of Adult Development, sekitar 75% orang berusia 25–33 tahun mengalami fase ini karena tekanan terhadap karier, keuangan, dan standar sosial (Robbins & Wilner, 2001). Di usia ini, kita mulai merasa dikejar…