Gubuku.id – Pisang merupakan salah satu buah yang paling populer di dunia. Buah ini memiliki rasa yang manis dan lezat, serta mudah didapatkan.
Selain itu, pisang juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah 10 manfaat pisang untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui:
1. Membantu Atasi Hipertensi dan Menyehatkan Jantung
Pisang merupakan sumber kalium yang baik. Kalium merupakan mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu menurunkan kadar homosistein dalam darah. Homosistein adalah asam amino yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Sumber Karbohidrat dan Vitamin A
Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Pisang juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
3. Pisang Perlancar Metabolisme
Pisang mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang dapat membantu meningkatkan metabolisme hingga 12%.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Pisang mengandung vitamin C yang baik. Vitamin C merupakan antioksidan yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
5. Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak
Pisang mengandung kalium yang dapat membantu melancarkan aliran oksigen ke otak. Hal ini dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah terjadinya penyakit Alzheimer.
6. Mengatasi Anemia
Pisang merupakan sumber zat besi yang baik. Zat besi penting untuk produksi hemoglobin, yang berperan dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin pada orang dengan anemia.
7. Menurunkan Berat Badan
Pisang mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, pisang juga mengandung kalori yang rendah.
8. Menyehatkan Tulang
Pisang mengandung vitamin B6, magnesium, dan kalium yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin B6 membantu tubuh menyerap kalsium, magnesium membantu menjaga kekuatan tulang, dan kalium membantu mencegah osteoporosis.
9. Pisang sebagai “Mood Food”
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
10. Merawat Kulit
Pisang mengandung vitamin C dan vitamin B6 yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin B6 membantu produksi kolagen, yang berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit.
Itulah 10 manfaat pisang untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Pisang merupakan buah yang mudah didapatkan dan harganya terjangkau. Oleh karena itu, Anda dapat mengonsumsi pisang secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
