Gubuku.id – Pernahkah kamu merasa ingin tidur terus-menerus, bahkan saat kamu sudah tidur cukup lama? Jika ya, hati-hati, hal ini bisa menjadi tanda depresi.
Tidur memang dapat menjadi cara untuk mengatasi kelelahan dan stres. Namun, bagi penderita depresi, tidur berlebihan justru dapat memperparah kondisinya. Mengapa hal ini terjadi? Mari kita simak penjelasannya.
1. Kelelahan Fisik dan Mental
Depresi dapat menguras energi fisik dan mental penderitanya. Pikiran yang penuh kekhawatiran dan perasaan negatif tak henti-hentinya membuat mereka merasa lelah. Tidur menjadi solusi untuk mendapatkan kembali energi dan tenaga yang hilang untuk menjalani keseharian.
2. Menghindari Rasa Sakit
Bagi para pengidap depresi, dunia terasa penuh dengan kesulitan dan tekanan. Rasa sakit emosional yang mereka rasakan begitu berat sehingga mereka memilih untuk “melarikan diri” ke alam mimpi. Tidur menjadi cara untuk menghindari rasa sakit dan melupakan masalah mereka sejenak.
3. Pola Tidur yang Terganggu
Depresi dapat merusak pola tidur penderitanya. Mereka mungkin mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, namun justru merasa sangat mengantuk di siang hari. Hal ini menyebabkan mereka terjaga sepanjang malam dan memilih untuk tidur di siang hari untuk menebus waktu istirahat yang hilang. Siklus ini terus berulang, sehingga mereka terjebak dalam pola tidur yang tidak sehat dan selalu ingin tidur.
Apa yang Harus Dilakukan?
Jika kamu mengalami gejala-gejala di atas, penting untuk segera mencari bantuan profesional. Psikolog atau psikiater dapat membantu kamu memahami depresi dan menemukan cara untuk mengatasinya.
Selain itu, kamu juga dapat melakukan beberapa langkah berikut untuk membantu diri kamu sendiri:
- Memperbaiki pola tidur: Buatlah jadwal tidur yang teratur dan patuhilah itu. Hindari menggunakan gadget sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman.
- Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan kualitas tidur.
- Makan makanan yang sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
- Bergabung dengan komunitas: Bergaul dengan orang-orang yang positif dan suportif dapat membantu kamu merasa lebih baik.
Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian. Depresi adalah penyakit yang dapat diobati. Dengan bantuan dan dukungan yang tepat, kamu dapat keluar dari jeratan depresi dan menjalani hidup yang lebih bahagia.
