Gubuku.id – Dalam kehidupan sehari-hari, sering kali kita mendengar istilah “mental health” dan “mental illness”. Namun, apakah kita benar-benar memahami perbedaan antara keduanya?

Artikel ini akan membahas perbedaan antara mental health dan mental illness, serta memberikan beberapa cara untuk menyeimbangkan kesehatan mental.

Mental Health

Mental health merujuk pada kondisi umum kesehatan pikiran dan emosi seseorang. Ini mencakup bagaimana seseorang merasa tentang diri mereka sendiri, bagaimana mereka mengatasi stres, dan kemampuan mereka untuk berhubungan dengan orang lain.

Mental health adalah spektrum yang luas, dan setiap orang memiliki tingkat kesehatan mental yang berbeda.

Dalam menjaga kesehatan mental, penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan pikiran.

Beberapa cara untuk melakukan ini termasuk:

Merawat diri sendiri

Sediakan waktu untuk diri sendiri dan lakukan aktivitas yang Anda nikmati. Ini bisa termasuk berjalan-jalan di alam, mendengarkan musik, atau membaca buku.

Tetap aktif secara fisik

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Coba untuk bergerak setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.

Membangun hubungan sosial yang sehat

Mempunyai hubungan yang baik dengan orang lain dapat memberikan dukungan emosional dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Coba untuk menjaga komunikasi dengan keluarga dan teman-teman, dan cari dukungan ketika Anda membutuhkannya.

Mental Illness

Mental illness merujuk pada kondisi kesehatan mental yang terganggu. Ini bisa meliputi gangguan kecemasan, depresi, bipolar, atau skizofrenia.

Orang dengan mental illness mungkin mengalami gejala yang mempengaruhi fungsi sehari-hari mereka, seperti perubahan mood, pikiran yang terganggu, atau masalah dalam berhubungan dengan orang lain.

Penting untuk diingat bahwa mental illness adalah kondisi medis yang dapat diobati dan didukung.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala mental illness, penting untuk mencari bantuan profesional.

Psikolog atau psikiater dapat memberikan diagnosis yang akurat dan rencana perawatan yang tepat.

Menyeimbangkan Kesehatan Mental

Untuk menjaga keseimbangan kesehatan mental, ada beberapa langkah yang dapat diambil:

Cari dukungan

 Jangan takut untuk mencari bantuan dari orang lain jika Anda merasa terbebani atau mengalami kesulitan emosional. Mendiskusikan masalah dengan orang terpercaya dapat membantu meringankan beban dan memberikan perspektif baru.

Kelola stres

Temukan cara yang efektif untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan. Mengatur waktu istirahat yang cukup dan menjaga pola tidur yang sehat juga penting untuk mengurangi stres.

Jaga pola makan dan tidur yang sehat

Mengonsumsi makanan bergizi dan mendapatkan waktu tidur yang cukup dapat mendukung kesehatan mental yang baik.

Hindari penyalahgunaan zat

Penggunaan alkohol atau obat-obatan dapat mempengaruhi kesehatan mental. Hindari penyalahgunaan zat dan cari cara yang lebih sehat untuk mengatasi masalah atau stres.

Jaga keseimbangan kehidupan

Penting untuk mencari keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan pribadi, dan waktu luang. Sediakan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati.

Dalam kesimpulan, mental health dan mental illness adalah dua hal yang berbeda.

Mental health adalah tentang menjaga keseimbangan emosi dan pikiran, sementara mental illness adalah kondisi kesehatan mental yang terganggu.

Dengan menjaga keseimbangan kesehatan mental melalui perawatan diri yang baik dan mencari dukungan ketika dibutuhkan, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.