Gubuku.id – Pernahkah kamu merasa terjebak dalam pusaran pikiran, di mana kamu terus-menerus memikirkan suatu masalah tanpa henti?
Jika ya, kamu mungkin termasuk dalam kategori overthinker. Overthinking adalah kecenderungan untuk memikirkan sesuatu secara berlebihan, hingga menimbulkan kecemasan, stres, dan bahkan depresi.
Tanda-tanda kamu seorang overthinker
- Perfeksionis Berlebih: Kamu selalu ingin segala sesuatunya sempurna, dan ketika ada kesalahan, kamu ingin mengulanginya dari awal. Sikap ini dapat membuat kamu terus menerus mengkritik diri sendiri.
- Pribadi Introvert: Introvert suka memendam perasaan dan sering hanyut dalam pemikirannya sendiri. Hal ini bisa menjadi berbahaya jika kamu tidak bisa mengendalikannya.
- Mengalami Insomnia: Pikiran yang berlebihan di malam hari dapat mengganggu tidur, sehingga kamu merasa lelah dan energi terkuras.
- Merasa Insecure: Kamu sering memikirkan perkataan, perasaan, atau perilaku orang lain, dan merasa “tidak cukup baik” atau “kurang sempurna”.
Dampak Overthinking
Overthinking dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisikmu, antara lain:
- Kecemasan dan stres: Pikiran yang berlebihan dapat memicu kecemasan dan stres, yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
- Depresi: Overthinking yang berkepanjangan dapat menyebabkan depresi, yang ditandai dengan perasaan sedih, putus asa, dan kehilangan minat pada hal-hal yang disukai.
- Kelelahan fisik: Pikiran yang terus-menerus dapat menguras energi dan menyebabkan kelelahan fisik.
Cara Mengatasi Overthinking:
- Sadari bahwa pikiran bukanlah musuh: Pikiran ada untuk membantu, tetapi kamu harus bisa mengendalikannya.
- Fokus pada saat ini: Latih diri untuk fokus pada apa yang sedang terjadi saat ini, alih-alih memikirkan masa lalu atau masa depan.
- Meditasi: Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran.
- Olahraga: Olahraga dapat membantu melepaskan stres dan meningkatkan mood.
- Berbicara dengan orang lain: Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis dapat membantu kamu untuk melepaskan beban pikiran.
Ingat, kamu tidak sendirian. Banyak orang yang mengalami overthinking. Dengan mengenali tanda-tandanya dan menerapkan cara-cara untuk mengatasinya, kamu dapat terhindar dari dampak negatif overthinking dan menjalani hidup yang lebih bahagia.
