5 Makanan Tinggi Kalori untuk Naikkan Berat Badan

Gubuku.id – Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri. Meskipun sudah rajin makan, berat badan tetap sulit naik. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kurangnya asupan kalori. Untuk mengatasi masalah ini, mengonsumsi makanan tinggi kalori adalah salah satu solusinya.

Mengapa Kalori Penting untuk Menambah Berat Badan?

Kalori adalah satuan energi yang diperoleh tubuh dari makanan. Ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita bakar, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori tersebut sebagai lemak, sehingga berat badan pun akan bertambah.

Baca Juga  Rahasia Mengembangbiakkan Kambing Gemuk dan Sehat

5 Makanan Tinggi Kalori untuk Menaikkan Berat Badan

  1. Daging Merah

    Daging merah seperti daging sapi, domba, atau kambing adalah sumber protein dan lemak yang sangat baik. Protein membantu membangun otot, sementara lemak memberikan energi tambahan. Selain itu, daging merah juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.

  2. Alpukat

    Alpukat bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga kaya akan lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin. Lemak sehat dalam alpukat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi lain dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

  3. Susu Full Cream

    Susu full cream mengandung lemak susu yang tinggi, sehingga memberikan banyak kalori. Selain itu, susu juga merupakan sumber protein, kalsium, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.

  4. Kentang

    Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara perlahan. Selain itu, kentang juga kaya akan vitamin C, kalium, dan serat. Untuk menambah kalori, Anda bisa mengonsumsi kentang yang digoreng atau dipanggang dengan sedikit minyak.

  5. Kacang-kacangan

    Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang mete adalah camilan yang sehat dan bergizi. Kacang-kacangan kaya akan protein, lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral.

Baca Juga  Cara Membuat Kambing Lahap Makan

Tips Tambahan untuk Menaikkan Berat Badan

  1. Makan Lebih Sering: Makanlah 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil untuk menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.
  2. Pilih Minuman yang Bergizi: Ganti minuman manis dengan susu full cream, jus buah, atau smoothie.
  3. Tambahkan Topping: Tambahkan alpukat, kacang-kacangan, atau biji-bijian pada makanan Anda untuk meningkatkan kandungan kalori.
  4. Olahraga: Meskipun tujuan Anda adalah menambah berat badan, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
  5. Konsultasi dengan Ahli Gizi: Jika Anda kesulitan menambah berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang tepat.
Baca Juga  Resep Keripik Tempe Kriuk Ekonomis dan Tahan Lama

Menambah berat badan membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori seperti daging merah, alpukat, susu full cream, kentang, dan kacang-kacangan, serta menerapkan tips di atas, Anda dapat mencapai tujuan berat badan ideal secara sehat.

Share this post