Gubuku.id – Mengonsumsi buah-buahan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Selain kaya akan vitamin dan mineral, buah juga dapat memenuhi kebutuhan energi harian kita. Menurut data dari World Health Organization (WHO), sekitar 2,8% atau sekitar 1,7 juta orang di seluruh dunia meninggal setiap tahunnya karena jarang mengonsumsi buah dan sayur.

WHO merekomendasikan agar setiap orang mengonsumsi setidaknya 150 gram buah setiap harinya. Namun, meskipun buah-buahan umumnya sangat baik untuk kesehatan, tidak semua kombinasi buah yang kita makan bersamaan dapat memberikan manfaat yang optimal.

Dikutip dari beberapa sumber, Dalam artikel ini kita akan membahas beberapa kombinasi buah yang sebaiknya dihindari karena dapat menimbulkan masalah pencernaan atau bahkan gangguan kesehatan lainnya.

Kombinasi Buah yang Sebaiknya Dihindari

1. Pepaya dan Lemon

Pepaya dan lemon adalah dua buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Namun, mengonsumsinya bersamaan bisa berisiko meningkatkan risiko anemia, yaitu ketidakseimbangan kadar hemoglobin dalam darah. Kondisi ini sangat berbahaya baik bagi anak-anak maupun orang dewasa, karena dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, pusing, dan penurunan energi.Kombinasi kedua buah ini juga dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, khususnya refluks asam lambung, yang dapat menyebabkan rasa terbakar di dada atau mulas. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi pepaya dan lemon secara bersamaan.

2. Pisang dan Alpukat

Pisang dan alpukat sama-sama dikenal sebagai buah yang kaya akan potasium, mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan fungsi otot. Namun, jika dikonsumsi bersama dalam jumlah berlebihan, kandungan potasium yang tinggi dari kedua buah ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiperkalemia, yaitu penumpukan potasium dalam darah.Hiperkalemia dapat mengganggu fungsi jantung dan menyebabkan gangguan irama jantung yang berbahaya. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi pisang dan alpukat secara bersamaan.

3. Apel dan Pisang

Apel mengandung asam malat, sedangkan pisang mengandung asam sitrat. Kedua jenis asam ini, jika dikonsumsi bersamaan, dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan, seperti perut kembung, rasa tidak nyaman di lambung, dan bahkan diare. Kombinasi asam malat dari apel dan asam sitrat dari pisang dapat mengiritasi lapisan lambung, yang dapat memperburuk kondisi pencernaan, terutama pada mereka yang memiliki masalah lambung atau sensitivitas terhadap makanan asam.

4. Jambu Biji dan Pisang

Jika dikonsumsi bersamaan, kombinasi jambu biji dan pisang bisa menimbulkan masalah pencernaan yang cukup serius. Beberapa orang melaporkan merasa kembung, mual, bahkan sakit kepala setelah mengonsumsi kedua buah ini secara bersamaan. Selain itu, kombinasi ini juga dapat memicu naiknya kadar asam lambung dan meningkatkan risiko terjadinya asidosis, yaitu penumpukan asam dalam tubuh yang bisa merusak keseimbangan pH darah.Oleh karena itu, untuk menghindari gangguan pencernaan, sebaiknya tidak makan jambu biji dan pisang secara bersamaan.

5. Anggur dan Jeruk

Kedua buah ini memiliki rasa yang segar dan menyegarkan, tetapi jika dikonsumsi bersamaan, mereka dapat menyebabkan ketidakseimbangan pH di lambung. Anggur dan jeruk mengandung tingkat keasaman yang cukup tinggi, yang dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan gangguan lambung seperti rasa terbakar, kembung, atau sakit perut.Jika ingin menikmati kedua buah ini, sebaiknya beri jeda waktu antara konsumsi anggur dan jeruk untuk menghindari gangguan pencernaan.

Tips Mengonsumsi Buah dengan Aman

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari mengonsumsi buah-buahan, ada beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Pilih kombinasi buah yang tepat: Beberapa kombinasi buah lebih cocok dikonsumsi bersama daripada yang lain. Misalnya, buah yang rendah asam seperti apel dan pir bisa dikombinasikan dengan baik.
2. Jangan konsumsi terlalu banyak buah sekaligus: Mengonsumsi banyak buah dalam satu waktu bisa membebani sistem pencernaan. Cobalah untuk makan buah dalam jumlah moderat dan pisahkan waktu konsumsi buah yang berbeda.
3. Perhatikan tanda-tanda gangguan pencernaan: Jika kamu merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi kombinasi buah tertentu, hentikan dan cari tahu jenis buah yang tidak cocok dengan tubuhmu.

Mengonsumsi buah-buahan sangat penting untuk kesehatan kita. Namun, tidak semua kombinasi buah aman dikonsumsi bersamaan.

Beberapa buah yang tinggi kandungan asam atau potasium jika dikonsumsi bersamaan dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau bahkan masalah kesehatan yang lebih serius.Oleh karena itu, penting untuk memilih kombinasi buah yang tepat dan memperhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsinya.

Dengan demikian, kamu dapat menikmati manfaat dari setiap asupan buah tanpa risiko kesehatan yang tidak diinginkan.

Dengan memahami cara konsumsi buah yang benar serta mengenali kombinasi-kombinasi berbahaya tersebut, kita bisa lebih bijak dalam menjaga kesehatan tubuh sambil tetap menikmati berbagai jenis buah segar!