Pengembangan Diri

Setiap orang pasti memiliki kebiasaan buruk. Entah itu menunda pekerjaan, sering begadang, terlalu banyak scrolling media sosial, atau pola makan tidak sehat. Meski terlihat sepele, kebiasaan buruk jika dibiarkan akan berdampak besar pada kesehatan fisik, mental, dan produktivitas. Kabar baiknya, kebiasaan buruk bisa diubah menjadi kebiasaan baik. Kuncinya adalah kesadaran diri, konsistensi, dan strategi yang…

Langkah Praktis Membangun Disiplin Diri Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering mendengar istilah disiplin diri. Namun, kenyataannya banyak orang yang masih kesulitan untuk menerapkannya. Disiplin diri bukan hanya tentang bangun pagi atau menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, tetapi juga tentang mengendalikan diri agar tetap konsisten dengan tujuan yang sudah ditetapkan. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh American Psychological…

Setiap orang pasti pernah merasa bingung dengan arah hidupnya. Ada kalanya kita bertanya pada diri sendiri: “Apa sebenarnya yang saya inginkan?” atau “Mengapa saya merasa tidak puas dengan hidup saya saat ini?”. Jawaban dari pertanyaan-pertanyaan ini sebenarnya bisa ditemukan melalui self-reflection atau refleksi diri. Menurut American Psychological Association, refleksi diri adalah proses berpikir secara mendalam…

Gubuku.id – Kita sering menganggap bahwa pencapaian kecil tidak berarti apa-apa. Misalnya, menyelesaikan satu bab buku, bangun pagi lebih awal, atau berani berbicara di rapat mungkin tampak sepele. Namun, menurut psikolog Harvard Teresa Amabile dalam risetnya tentang The Progress Principle, kemajuan kecil yang kita alami setiap hari dapat menjadi bahan bakar utama motivasi dan kebahagiaan…

Gubuku.id – Perubahan besar selalu dimulai dari langkah kecil yang dilakukan secara konsisten. Banyak orang gagal menjadi versi terbaik dari dirinya karena terlalu fokus pada hasil akhir, bukan pada proses. Misalnya, seseorang ingin menjadi lebih produktif, tapi langsung mencoba mengubah seluruh rutinitas dalam satu malam. Akibatnya, perubahan terasa berat dan tidak bertahan lama. Menurut James…

Gubuku.id – Kritik diri (self-criticism) adalah kebiasaan menilai atau menyalahkan diri sendiri secara berlebihan ketika merasa gagal atau melakukan kesalahan. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh American Psychological Association (APA), kritik diri muncul sebagai bentuk upaya otak untuk mendorong kita menjadi lebih baik — namun ketika berlebihan, justru dapat memicu stres, rasa cemas, bahkan depresi (sumber:…

Gubuku.id – Batasan diri adalah aturan pribadi yang kita buat untuk menentukan bagaimana orang lain memperlakukan kita dan sejauh mana kita bersedia terlibat dalam situasi tertentu. Contohnya, kamu bisa menetapkan batasan dengan tidak menjawab pesan kerja setelah jam 8 malam, atau menolak ajakan teman ketika butuh waktu untuk istirahat. Menurut Dr. Henry Cloud dan Dr….

Gubuku.id – Kita semua pernah membuat resolusi—baik itu untuk hidup lebih sehat, belajar hal baru, menabung, atau menjadi pribadi yang lebih baik. Namun, menurut penelitian dari University of Scranton (dikutip oleh Forbes, 2019), hanya sekitar 8% orang yang benar-benar berhasil mencapai resolusi tahunannya. Alasan utama kegagalan bukan karena kurangnya kemampuan, melainkan karena kurangnya konsistensi. Konsistensi…