Gubuku.id – Puasa merupakan salah satu rukun Islam yang wajib dijalankan oleh umat Muslim di bulan Ramadhan. Selain menahan lapar dan dahaga, puasa juga menjadi momen untuk meningkatkan ketakwaan dan spiritualitas diri.

Menjelang bulan Ramadhan, banyak orang yang mulai mencari inspirasi menu sahur dan berbuka puasa yang lezat, bergizi, dan tentunya sesuai dengan sunnah Rasulullah SAW. Berikut ini adalah 5 menu sahur dan berbuka puasa yang biasa dimakan oleh Rasulullah SAW, sebagaimana dilansir dari  Youtube @Sahabat Budiman:

1. Kurma

Buah manis yang kaya serat dan karbohidrat ini menjadi menu favorit Rasulullah SAW untuk sahur dan berbuka puasa. Kurma dapat memberikan energi yang tahan lama untuk beraktivitas seharian.

2. Sayuran dan Buah-buahan

Rasulullah SAW juga menganjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan saat sahur dan berbuka puasa. Sayur dan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Daging Domba

Daging domba merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Rasulullah SAW menyukai daging domba yang dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, dipanggang, atau dijadikan sup.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang chickpea (kacang arab) kaya akan protein dan serat yang dapat membantu menjaga rasa kenyang. Rasulullah SAW menyukai kacang-kacangan yang diolah menjadi tharid, yaitu masakan kaldu dengan isian kacang chickpea.

5. Susu

Susu merupakan minuman yang kaya akan kalsium dan protein. Rasulullah SAW menyukai susu sapi dan kambing. Susu dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan protein tubuh, serta membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Keutamaan Mengikuti Sunnah Rasulullah SAW

Mengikuti sunnah Rasulullah SAW dalam memilih menu sahur dan berbuka puasa memiliki banyak keutamaan, di antaranya:

1. Mendapatkan pahala dari Allah SWT.
2. Menjaga kesehatan tubuh.
3. Meningkatkan kualitas ibadah puasa.
4. Meneladani kebiasaan Rasulullah SAW.

Tips Menjalankan Puasa yang Sehat

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa.
2. Minum air putih yang cukup.
3. Hindari makanan yang pedas dan berlemak.
4. Istirahat yang cukup.
5. Tetap berolahraga secara ringan.

Memilih menu sahur dan berbuka puasa yang sesuai dengan sunnah Rasulullah SAW tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas ibadah puasa. Dengan mengikuti sunnah Rasulullah SAW, kita dapat meneladani kebiasaan beliau dan mendapatkan pahala dari Allah SWT.