Mengenal Jambu Jamaika, Si Merah Segar Penuh Manfaat

Gubuku.id – Pernah lihat buah berwarna merah tua yang bentuknya mirip lonceng? Itulah jambu Jamaika, atau yang punya nama latin Syzygium malaccense. Buah tropis ini mudah ditemukan di Indonesia dan punya rasa manis-asam yang segar. Selain rasanya yang enak, jambu Jamaika juga kaya nutrisi dan punya banyak manfaat bagi kesehatan. Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Apa Saja Kandungan Nutrisi Jambu Jamaika?

Dalam 100 gram jambu Jamaika, kamu bisa menemukan berbagai nutrisi penting, di antaranya:

  1. Energi: Sekitar 49 kalori
  2. Protein: 0,5 – 0,7 gram
  3. Lemak: 0,1 – 0,2 gram
  4. Serat: 0,6 – 0,8 gram
  5. Kalsium: 5,6 – 5,9 miligram
  6. Fosfor: 11,6 – 17,9 miligram
  7. Zat Besi: 0,2 – 0,82 miligram
  8. Karoten: 0,003 – 0,008 miligram
  9. Vitamin A: 3 – 10 IU
  10. Vitamin B1: 15 – 39 mikrogram
  11. Vitamin B2: 20 – 39 mikrogram
  12. Vitamin B3: 0,21 – 0,40 mikrogram
  13. Vitamin C: 22 miligram
  14. Asam Askorbat: 6,5 – 17,0 mikrogram

Kombinasi nutrisi inilah yang membuat jambu Jamaika punya segudang manfaat untuk kesehatan.

Baca Juga  Waspada! KTP Disalahgunakan untuk Pinjol Ilegal, Ini Cara Mencegah dan Mengatasinya

Manfaat Jambu Jamaika untuk Kesehatan:

  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jambu Jamaika berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi dan radikal bebas.

  2. Menjaga Kesehatan Jantung: Kalium dalam jambu Jamaika membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Seratnya juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

  3. Melancarkan Pencernaan: Serat dalam jambu Jamaika sangat baik untuk pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

  4. Membantu Menurunkan Berat Badan: Jambu Jamaika rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok sebagai camilan sehat bagi yang sedang diet. Serat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

  5. Menjaga Kesehatan Kulit: Vitamin C sebagai antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.

  6. Sumber Energi: Karbohidrat alami dalam jambu Jamaika memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.

  7. Mencegah Anemia: Zat besi dalam jambu Jamaika berperan dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh, sehingga membantu mencegah anemia.

  8. Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan vitamin A dalam jambu Jamaika penting untuk menjaga kesehatan mata.

  9. Mengontrol Kadar Gula Darah: Serat dalam jambu Jamaika membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Ini bermanfaat bagi penderita diabetes.

  10. Mencegah Penuaan Dini: Kandungan antioksidan yang tinggi dalam jambu Jamaika membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Baca Juga  Mengenal Birahi dan Perkawinan Domba, Kunci Sukses Peternakan

Cara Menikmati Jambu Jamaika:

Jambu Jamaika bisa dinikmati langsung dalam keadaan segar. Selain itu, bisa juga diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, seperti:

  1. Jus Jambu Jamaika: Minuman segar dan sehat yang kaya vitamin.
  2. Rujak: Campuran buah-buahan segar dengan bumbu pedas, termasuk jambu Jamaika.
  3. Manisan Jambu Jamaika: Olahan manis yang cocok sebagai camilan.
  4. Selai Jambu Jamaika: Olesan roti yang lezat dan sehat.

Jambu Jamaika adalah buah tropis yang lezat dan kaya manfaat. Kandungan nutrisinya yang lengkap menjadikannya pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan jambu Jamaika ke dalam menu makananmu sehari-hari!

Share this post

Populer