Gubuku.id – Diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang kian sering dijumpai di masyarakat. Meskipun penyakit ini memiliki beragam faktor penyebab, gaya hidup menjadi salah satu faktor paling berpengaruh yang dapat kita kendalikan untuk mencegahnya.

Dikutip dari YouTube @AN NABAWI TV Berikut ini kita akan mengulas lebih dalam tentang penyebab diabetes dan bagaimana cara efektif untuk melawannya berdasarkan pandangan ahli dan pengobatan alami.

Penyebab Diabetes

Menurut Dr. R. Cahyono, Sp Naturopathy, diabetes tidak hanya disebabkan oleh faktor genetik atau lingkungan, tetapi lebih sering muncul karena pola hidup yang salah. Gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang kurang seimbang dan minimnya aktivitas fisik, dapat merusak sel-sel tubuh yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes.

“Di dalam tubuh kita, semua sistem bekerja dari tingkat sel hingga organ. Menjaga kesehatan tubuh berarti menjaga kesehatan sel-sel kita,” jelasnya. Sel tubuh yang sehat adalah dasar dari kesehatan tubuh yang menyeluruh, dan salah satu musuh utama kesehatan sel adalah radikal bebas.

Radikal Bebas dan Dampaknya Terhadap Tubuh

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel tubuh melalui proses oksidasi. Proses ini terjadi mirip seperti besi yang berkarat atau apel yang berubah coklat setelah dipotong. Radikal bebas ini bisa muncul akibat berbagai faktor, mulai dari polusi lingkungan, paparan sinar matahari berlebihan, hingga pola makan yang kurang sehat.

Seiring berjalannya waktu, radikal bebas dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan menurunkan kesehatan. Proses oksidasi inilah yang, menurut Dr. Cahyono, memainkan peran penting dalam memicu diabetes dan penyakit kronis lainnya. Menariknya, tubuh kita sebenarnya memiliki mekanisme untuk melawan radikal bebas ini, yaitu dengan antioksidan.

Antioksidan, Pelindung Alami Tubuh dari Kerusakan Sel

Allah telah menciptakan penawar alami terhadap radikal bebas, yaitu antioksidan. Antioksidan dapat ditemukan dalam tubuh kita dan juga banyak terdapat pada berbagai jenis buah-buahan, seperti anggur, tomat, dan nanas. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah-buahan ini dapat melawan efek buruk radikal bebas, menjaga kesehatan sel-sel tubuh, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes.

Setelah usia 40 tahun, produksi antioksidan internal tubuh mulai menurun. Inilah yang membuat kita perlu mengimbanginya dengan memperhatikan asupan makanan yang kaya antioksidan serta menjaga gaya hidup sehat. “Penting bagi kita untuk menambah asupan antioksidan dari makanan yang kita konsumsi setiap hari,” ujar Dr. Cahyono.

Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Diabetes

Dalam upaya pencegahan diabetes, pola makan dan aktivitas fisik memegang peranan sangat penting. Gaya hidup yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan tinggi gula dan kurangnya olahraga, secara langsung meningkatkan risiko diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi pola hidup sehat dan seimbang.

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa membantu Anda mencegah diabetes:

1. Pola Makan Seimbang
   Pastikan asupan makanan Anda kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh yang rendah lemak dan tinggi serat. Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan lemak jenuh yang dapat memicu resistensi insulin.
2. Rutin Berolahraga
   Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah. Setidaknya, lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau senam selama 30 menit setiap hari. Olahraga membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan memperbaiki sensitivitas insulin.
3. Istirahat yang Cukup
   Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi nafsu makan dan metabolisme gula. Pastikan Anda tidur cukup setiap malam, antara 7-8 jam, agar tubuh bisa berfungsi optimal.
4. Hindari Stres Berlebihan
   Stres yang berkepanjangan juga berpengaruh pada peningkatan gula darah. Lakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda sukai untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental.

Pengobatan Thibbun Nabawi dan Pendekatan Holistik

Dalam menjaga kesehatan, Dr. Cahyono juga menekankan pentingnya pendekatan holistik seperti pengobatan Thibbun Nabawi, yang berarti pengobatan berdasarkan ajaran Nabi Muhammad. Metode ini memadukan pola hidup sehat dengan asupan makanan alami yang kaya nutrisi. Misalnya, mengonsumsi madu, kurma, dan habbatussauda yang dipercaya memiliki manfaat besar dalam menjaga keseimbangan tubuh.

Pendekatan ini menekankan bahwa penyakit kronis seperti diabetes sebaiknya dicegah sejak dini dengan perbaikan gaya hidup, bukan hanya diobati saat sudah muncul gejalanya. Dengan pendekatan holistik, kita tidak hanya mencegah diabetes tetapi juga merawat tubuh secara menyeluruh agar tetap sehat dan kuat.

Dengan memahami lebih dalam tentang penyebab dan pencegahan diabetes, kita dapat mengambil langkah nyata untuk melindungi tubuh dari penyakit ini. Mulailah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat: konsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, cukup tidur, dan hindari stres.

Pencegahan diabetes bukan hanya soal menghindari penyakit tetapi juga tentang merawat tubuh kita secara menyeluruh. Menjaga kesehatan tubuh adalah investasi jangka panjang yang akan membawa dampak besar dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan menerapkan tips di atas dan memperhatikan saran dari para ahli, kita dapat mencegah diabetes dan menjaga tubuh tetap sehat dalam jangka waktu yang panjang.