Gubuku.id – Perut kosong merupakan kondisi alami yang sering kita alami, baik di pagi hari setelah bangun tidur maupun di sela-sela waktu makan. Pada saat ini, sistem pencernaan kita sedang beristirahat dan bersiap untuk menerima asupan makanan.
Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong? Menyantap makanan atau minuman ini dikhawatirkan dapat membahayakan kesehatan lambung dan pencernaan kita.
Berikut 5 jenis makanan dan minuman yang wajib dihindari saat perut kosong:
1. Makanan Pedas
Makanan pedas yang kaya akan cabai mengandung kapsaisin, senyawa yang dapat mengiritasi lambung dan memicu rasa perih, mual, bahkan kram perut. Konsumsi makanan pedas saat perut kosong dapat memperparah kondisi ini.
2. Minuman Berkafein
Kafein dalam kopi, teh, dan minuman bersoda dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga memicu rasa mulas dan heartburn. Mengonsumsi minuman berkafein saat perut kosong dapat memperparah kondisi ini dan berakibat pada gastritis.
3. Produk Fermentasi Susu
Produk fermentasi susu seperti yoghurt dan kefir mengandung bakteri probiotik yang bermanfaat bagi pencernaan.
Namun, konsumsi produk ini saat perut kosong dapat mengganggu keseimbangan asam lambung dan menyebabkan kembung, diare, atau sembelit. Sebaiknya konsumsi produk fermentasi susu setelah makan untuk memaksimalkan manfaatnya.
4. Minuman Dingin dan Bersoda
Minuman dingin, terutama yang bersoda, dapat memperlambat proses pencernaan dan mengganggu penyerapan nutrisi. Selain itu, minuman bersoda juga mengandung gula tinggi yang dapat memperparah rasa mual dan kembung.
5. Salad (Sayuran Mentah)
Meskipun salad kaya akan serat dan vitamin, sayuran mentah dalam salad dapat sulit dicerna oleh lambung saat perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan kembung, gas, dan rasa tidak nyaman.
- Minum air putih untuk membantu rehidrasi dan melancarkan pencernaan.
- Makan camilan sehat seperti buah-buahan, biskuit gandum, atau kacang-kacangan untuk mengganjal perut.
- Tunggu minimal 30 menit setelah bangun tidur sebelum sarapan.
- Hindari makan berlebihan dan perhatikan pola makan seimbang.
Dengan menghindari makanan dan minuman di atas saat perut kosong, kamu dapat menjaga kesehatan pencernaan dan terhindar dari berbagai masalah pencernaan yang tidak menyenangkan.
Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuhmu dan makan saat kamu merasa lapar.
