Setiap orang pasti memiliki kebiasaan buruk. Entah itu menunda pekerjaan, sering begadang, terlalu banyak scrolling media sosial, atau pola makan tidak sehat. Meski terlihat sepele, kebiasaan buruk jika dibiarkan akan berdampak besar pada kesehatan fisik, mental, dan produktivitas. Kabar baiknya, kebiasaan buruk bisa diubah menjadi kebiasaan baik. Kuncinya adalah kesadaran diri, konsistensi, dan strategi yang…
Apa Itu Self-Awareness? Self-awareness atau kesadaran diri adalah kemampuan seseorang untuk memahami siapa dirinya, bagaimana perasaannya, apa motivasinya, serta bagaimana tindakannya memengaruhi orang lain. Menurut Daniel Goleman, pakar kecerdasan emosional, self-awareness merupakan salah satu pilar utama emotional intelligence yang sangat penting dalam kehidupan pribadi maupun profesional (Goleman, Emotional Intelligence, 1995). Dengan memiliki self-awareness, seseorang bisa…
Mengapa Kita Takut Gagal? Rasa takut gagal muncul karena pikiran kita sering kali membayangkan hasil terburuk sebelum benar-benar mencoba. Menurut penelitian dari American Psychological Association (APA), rasa takut gagal berhubungan dengan kecemasan, rendahnya rasa percaya diri, dan pengalaman negatif di masa lalu. Banyak orang akhirnya memilih diam di zona nyaman daripada mencoba hal baru karena…
Langkah Praktis Membangun Disiplin Diri Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering mendengar istilah disiplin diri. Namun, kenyataannya banyak orang yang masih kesulitan untuk menerapkannya. Disiplin diri bukan hanya tentang bangun pagi atau menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, tetapi juga tentang mengendalikan diri agar tetap konsisten dengan tujuan yang sudah ditetapkan. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh American Psychological…
Setiap orang pasti pernah merasa bingung dengan arah hidupnya. Ada kalanya kita bertanya pada diri sendiri: “Apa sebenarnya yang saya inginkan?” atau “Mengapa saya merasa tidak puas dengan hidup saya saat ini?”. Jawaban dari pertanyaan-pertanyaan ini sebenarnya bisa ditemukan melalui self-reflection atau refleksi diri. Menurut American Psychological Association, refleksi diri adalah proses berpikir secara mendalam…
Setiap orang tentu pernah menghadapi masalah, stres, atau rasa kecewa dalam hidup. Namun, yang membedakan antara satu orang dengan orang lain adalah cara mereka menyikapinya. Sebagian orang memilih tenggelam dalam rasa negatif, sementara sebagian lainnya tetap berusaha melihat sisi baik dari keadaan tersebut. Inilah yang disebut dengan mindset positif. Mindset positif bukan berarti mengabaikan kenyataan…
Pernahkah Anda merasa ingin melakukan banyak hal, tetapi tubuh dan pikiran terasa berat untuk bergerak? Itulah yang sering disebut rasa malas. Rasa malas bukan hanya membuat pekerjaan tertunda, tetapi juga bisa menghambat kesuksesan dalam jangka panjang. Menurut psikolog Fuschia Sirois (University of Sheffield, 2016), rasa malas sering berkaitan dengan prokrastinasi atau kebiasaan menunda pekerjaan karena…
Apakah Anda sering merasa sibuk sepanjang hari tetapi tetap merasa belum menyelesaikan apa pun? Hal ini sering terjadi karena kita tidak benar-benar mengatur waktu dengan baik. Padahal, waktu adalah sumber daya yang paling berharga dan tidak bisa kembali. Jika tidak dikelola dengan bijak, kita akan kehilangan banyak peluang. Menurut Brian Tracy, seorang pakar pengembangan diri,…
Hidup yang lebih baik tidak selalu harus dimulai dengan langkah besar. Sering kali, justru perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan dampak besar. Menurut James Clear dalam bukunya Atomic Habits (2018), kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari akan menumpuk dan membentuk perubahan besar dalam jangka panjang. Berikut adalah 10 kebiasaan kecil yang bisa Anda…
Gubuku.id – Di usia 20-an sampai awal 30-an, banyak orang merasa hidup tidak sesuai harapan. Perasaan seperti: Merasa belum mencapai apa-apa Membandingkan diri dengan teman Bingung menentukan tujuan hidup Kehilangan semangat Merasa hidup tidak bermakna Fenomena ini dikenal sebagai quarter life crisis. Menurut Journal of Adult Development, masa ini wajar dialami karena banyak perubahan hidup…