Mengapa Banyak Anak Muda Mengalami Quarter Life Crisis?

Gubuku.id – Quarter life crisis adalah masa krisis emosional yang biasanya dialami oleh seseorang di usia 20–30 tahun. Pada fase ini, seseorang mulai mempertanyakan arah hidup, karier, hubungan, dan pencapaian yang telah mereka raih. Menurut BBC Worklife (2022), fenomena ini umum terjadi pada generasi muda yang baru memasuki dunia kerja dan mulai menghadapi realitas kehidupan dewasa yang penuh tekanan.

Secara sederhana, quarter life crisis bisa diartikan sebagai masa ketika seseorang mulai merasa “terjebak” antara idealisme masa muda dan tuntutan dunia nyata. Banyak yang merasa gagal mengejar impian, meski sebenarnya mereka baru saja memulai perjalanan hidup.

Tanda-Tanda Seseorang Mengalami Quarter Life Crisis

Menurut Psychology Today (2023), tanda-tanda seseorang sedang mengalami quarter life crisis dapat berbeda-beda, namun umumnya meliputi beberapa hal berikut:

1. Merasa tidak puas dengan diri sendiri
   Sering kali muncul perasaan bahwa hidup tidak berjalan sesuai rencana. Meskipun sudah bekerja atau memiliki pencapaian tertentu, tetap saja terasa ada yang kurang.

2. Membandingkan diri dengan orang lain
   Media sosial sering menjadi pemicu utama. Melihat teman seumuran sudah menikah, punya rumah, atau sukses berkarier membuat sebagian anak muda merasa tertinggal.

3. Kebingungan arah hidup
   Tidak tahu apakah pekerjaan saat ini adalah yang benar-benar diinginkan, atau bahkan tidak tahu ingin menjadi apa di masa depan.

4. Cemas tentang masa depan
   Rasa takut gagal, takut tidak bisa memenuhi ekspektasi keluarga, atau bahkan takut hidup tanpa makna sering menghantui.

5. Munculnya rasa kesepian dan kehilangan motivasi
   Banyak yang merasa sendirian meski dikelilingi banyak orang, karena merasa tidak dipahami atau tidak berada di tempat yang seharusnya.

Tanda-tanda ini wajar dan manusiawi, namun jika dibiarkan tanpa dikelola dengan baik, bisa berkembang menjadi stres berkepanjangan atau bahkan depresi ringan.

Mengapa Banyak Anak Muda Mengalami Quarter Life Crisis?

1. Tekanan Sosial dan Perbandingan di Media Sosial

Generasi muda saat ini tumbuh di era digital, di mana segala hal terlihat “sempurna” di media sosial. Melihat teman sebaya yang tampak sukses, bahagia, dan mapan sering kali memunculkan tekanan batin. Menurut survei dari Harvard Business Review (2021), lebih dari 67% anak muda mengaku merasa stres karena membandingkan hidup mereka dengan kehidupan orang lain di media sosial.

Padahal, apa yang ditampilkan di media sosial hanyalah potongan kecil dari kehidupan seseorang. Banyak yang lupa bahwa setiap orang memiliki waktu dan jalannya masing-masing.

2. Ekspektasi yang Terlalu Tinggi dari Lingkungan

Banyak anak muda yang tumbuh dengan dorongan untuk “menjadi sukses” di usia muda. Ekspektasi dari keluarga dan lingkungan kadang justru membuat mereka kehilangan arah. Orang tua ingin anaknya cepat mapan, sementara anaknya masih mencari tahu apa yang sebenarnya ia sukai. Akibatnya, muncul tekanan batin yang mengarah pada krisis identitas.

Menurut penelitian dari Journal of Youth Studies (2020), tekanan ekspektasi dari orang tua merupakan salah satu faktor paling signifikan yang memicu kecemasan pada individu usia 20–30 tahun.

3. Perubahan Dunia Kerja yang Dinamis

Dunia kerja sekarang jauh lebih kompetitif. Banyak perusahaan menuntut produktivitas tinggi, keterampilan beragam, dan kemampuan adaptasi cepat. Tak jarang, anak muda merasa tidak cukup kompeten atau mudah kehilangan semangat kerja karena lingkungan yang penuh tekanan.

Data dari World Economic Forum (2023) menunjukkan bahwa 54% pekerja muda mengalami stres tinggi akibat ketidakpastian karier dan perubahan ekonomi global. Ini membuktikan bahwa quarter life crisis sering kali berakar dari realitas dunia kerja yang tak menentu.

4. Krisis Identitas dan Pencarian Makna Hidup

Pada usia 20-an, seseorang biasanya mulai bertanya: “Aku ini siapa?” dan “Apa tujuan hidupku?”. Pertanyaan sederhana ini ternyata bisa sangat membingungkan ketika belum menemukan jawabannya. Banyak yang merasa hidupnya berjalan otomatis tanpa arah yang jelas.

Menurut Erik Erikson, seorang psikolog terkenal dengan teori perkembangan manusia, fase usia dewasa awal adalah masa pencarian identitas dan pembentukan hubungan yang bermakna. Jika seseorang gagal melewati tahap ini dengan baik, maka akan timbul perasaan ragu terhadap dirinya sendiri — inilah yang dikenal sebagai quarter life crisis.

5. Kemandirian Finansial yang Belum Stabil

Masalah ekonomi juga menjadi penyebab umum. Banyak anak muda yang baru saja mulai bekerja, namun penghasilan belum mencukupi untuk memenuhi kebutuhan hidup yang terus meningkat. Belum lagi tekanan untuk membeli rumah, kendaraan, atau menikah di usia muda.

Sebuah survei oleh LinkedIn (2022) menemukan bahwa 68% anak muda usia 25–35 tahun merasa stres karena kondisi finansial yang tidak stabil, bahkan meskipun mereka sudah memiliki pekerjaan tetap. Kemandirian finansial yang belum kuat sering kali membuat mereka merasa belum “dewasa sepenuhnya”.

Dampak Quarter Life Crisis pada Kesehatan Mental

Quarter life crisis bukan hanya sekadar fase galau. Jika tidak dihadapi dengan bijak, hal ini bisa berdampak pada kesehatan mental dan kualitas hidup. Rasa cemas, kehilangan semangat, hingga burnout dapat menghambat produktivitas dan hubungan sosial.

Menurut World Health Organization (WHO, 2022), anak muda berusia 18–30 tahun adalah kelompok yang paling rentan mengalami gangguan kecemasan dan depresi ringan akibat tekanan hidup modern. Ini menunjukkan pentingnya kesadaran akan kesehatan mental sejak dini.

Cara Menghadapi Quarter Life Crisis dengan Bijak

Mengalami quarter life crisis bukan berarti kamu gagal. Justru, fase ini bisa menjadi titik balik untuk mengenal diri lebih dalam. Berikut beberapa cara sederhana untuk melewatinya:

1. Terima Bahwa Hidup Tak Selalu Sesuai Rencana
   Tidak apa-apa jika hidupmu belum seperti yang kamu harapkan. Fokuslah pada proses, bukan hanya hasil. Setiap orang memiliki garis waktu berbeda.

2. Kurangi Perbandingan Diri dengan Orang Lain
   Batasi waktu di media sosial dan ingatlah bahwa kesuksesan orang lain bukan kegagalanmu.

3. Temukan Hal yang Kamu Sukai dan Kuasai
   Cobalah berbagai hal untuk menemukan minat yang benar-benar membuatmu bersemangat. Passion tidak ditemukan dalam sehari.

4. Bangun Kemandirian Finansial Secara Bertahap
   Belajarlah mengatur keuangan sejak dini, seperti mencatat pengeluaran dan menabung rutin.

5. Jaga Kesehatan Mental
   Luangkan waktu untuk istirahat, berbicara dengan teman, atau berkonsultasi dengan psikolog jika diperlukan.

6. Syukuri Hal-Hal Kecil dalam Hidup
   Kebahagiaan tidak selalu datang dari pencapaian besar. Hal sederhana seperti waktu bersama keluarga, udara segar, atau keberhasilan kecil bisa menjadi sumber semangat.

Quarter life crisis adalah fase yang umum dan hampir setiap anak muda pernah mengalaminya. Tekanan sosial, ekspektasi tinggi, ketidakstabilan finansial, hingga pencarian jati diri menjadi faktor yang sering memicu krisis ini. Namun, di balik semua kebingungan itu, quarter life crisis bisa menjadi momentum penting untuk tumbuh, belajar mengenal diri, dan menentukan arah hidup dengan lebih matang.