Gubuku.id – Cara kita berpikir memengaruhi perasaan dan tindakan. Menurut teori Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yang dikembangkan oleh Aaron T. Beck (dalam Beck Institute, 2021), pikiran negatif bisa mengarahkan kita pada perasaan negatif dan perilaku yang merugikan diri sendiri. Sebaliknya, jika kita belajar mengganti pikiran negatif dengan cara pandang yang lebih positif, maka emosi kita…
Gubuku.id – Quarter life crisis adalah masa ketika seseorang di usia 20-an atau awal 30-an merasa bingung tentang arah hidup, karier, cinta, hingga pencapaian pribadi. Menurut Psychology Today, krisis ini sering muncul karena seseorang merasa tidak sesuai dengan ekspektasi — baik dari diri sendiri maupun dari lingkungan sekitar (sumber: Psychology Today, 2023). Di era media…
Gubuku.id – Quarter life crisis adalah periode dalam hidup yang biasanya terjadi pada usia 20 sampai 30 tahun, ketika seseorang merasa bingung, cemas, atau kehilangan arah dalam menentukan masa depannya. Menurut psikolog Dr. Oliver Robinson dari University of Greenwich, fase ini sering dipicu oleh transisi menuju kehidupan dewasa seperti bekerja, menikah, atau menentukan arah karier…
Gubuku.id – Usia 20-an sering disebut masa keemasan untuk membangun karier dan mencapai impian. Namun, ekspektasi yang terlalu tinggi sering berujung pada kekecewaan ketika realita tidak sesuai harapan. Menurut psikolog Dr. Meg Jay dalam bukunya The Defining Decade (2012), usia 20-an adalah masa paling penting untuk membentuk arah hidup. Tapi banyak orang justru terjebak karena…
Gubuku.id – Setiap orang punya rencana hidup. Ada yang berharap di usia 25 sudah mapan, menikah, atau punya karier cemerlang. Namun, kenyataannya tidak selalu seindah itu. Banyak anak muda yang justru merasa tersesat, cemas, dan kehilangan arah — kondisi ini sering disebut sebagai quarter life crisis. Menurut psikolog Alexandra Robbins dalam bukunya Quarterlife Crisis: The…
Gubuku.id – Quarter life crisis merupakan masa ketika seseorang merasa bingung, cemas, dan kehilangan arah dalam hidup, terutama di usia produktif awal sekitar 20 hingga 30 tahun. Menurut penelitian dari Robbins & Wilner (2001) dalam bukunya Quarterlife Crisis: The Unique Challenges of Life in Your Twenties, fase ini sering kali muncul akibat tekanan sosial, ekspektasi…
Gubuku.id – Banyak orang berusia 20 hingga 30-an yang merasa hidupnya penuh tekanan, kehilangan arah, dan mudah lelah secara emosional. Kondisi ini sering disebut sebagai quarter life crisis, yaitu masa ketika seseorang merasa bingung tentang tujuan hidup, karier, atau hubungan sosialnya. Menurut Psychology Today (2023), quarter life crisis umumnya terjadi pada individu yang sedang bertransisi…
Gubuku.id – Self healing berarti proses penyembuhan diri dari luka emosional, stres, dan pikiran negatif agar kembali tenang secara mental dan spiritual. Konsep ini tidak berarti “menyembuhkan diri tanpa bantuan orang lain”, tetapi lebih pada belajar mengenali dan memahami diri sendiri. Menurut Healthline (2023), self healing bisa membantu seseorang mengelola stres, mengembalikan fokus hidup, dan…
Gubuku.id – Menurut Verywell Mind (2024), overthinking adalah kebiasaan berpikir berlebihan tentang suatu hal hingga membuat seseorang merasa cemas, tidak tenang, dan sulit mengambil keputusan. Di usia 20-an, fase ini sangat umum karena seseorang sedang berada di masa transisi menuju kehidupan dewasa. Banyak anak muda memikirkan hal seperti: Apakah aku sudah di jalan yang benar?…
Gubuku.id – Sebelum mencari solusi, penting untuk memahami penyebab dari kecemasan ini. Beberapa faktor utama penyebab quarter life crisis antara lain: 1. Tekanan Sosial dan Perbandingan Diri Di era media sosial, kita sering membandingkan hidup dengan orang lain. Melihat teman yang tampak sukses, menikah, atau punya bisnis bisa memicu rasa minder dan cemas.Menurut American Psychological…